¿Cansado? 7 apps para monitorear el sueño

Los especialistas recomiendan dormir entre 7 u 8 horas diarias, de manera continua y sin interrupciones. “Dormir menos de siete horas por noche se asocia al aumento de peso, la diabetes, la hipertensión arterial y la depresión, entre otros riesgos para la salud. Además, cuando no dormís lo suficiente, podés experimentar más dolores y molestias en el cuerpo, una disminución de la función inmunitaria y un deterioro del rendimiento en el trabajo”, se menciona en un artículo publicado en un sitio especializado.

En este sentido, compartimos algunas aplicaciones que se pueden descargar al celular y que sirven para monitorear el sueño y que pueden servir como información para consultar a un médico con datos concretos sobre la calidad del descanso que se obtiene.

1. Sleep Time

La aplicación permite tener un registro de las horas de sueño. Recomienda en qué momento irse a dormir según el horario que haya que levantarse y, en este sentido, es posible tener un historial de cómo fue esta actividad a lo largo de los días.

2. Sleep as Android

Esta plataforma está sólo disponible para Android, permite hacer un seguimiento de los ciclos de sueño, obtener un gráfico histórico del descanso, así como estadísticas de deficiencia del sueño y ronquidos.

3. Sleep Cycle

Sleep Cycle es un despertador inteligente que hace un seguimiento de sus patrones de sueño y despierta al usuario cuando éste se encuentra atravesando una etapa de sueño ligero, para que así su descanso no se vea interrumpido.

4. Sleep ++

Esta plataforma utiliza las capacidades de monitoreo de movimiento y salud del Apple Watch para medir tanto la duración como la calidad de su sueño. Se puede usar en modo manual, en cuyo caso será necesario ingresar el horario en que uno se fue a dormir y en el que se despertó; o bien activar el modo automático.

5. AutoSleep

La app monitorea la calidad del sueño y enviará una notificación al usuario con esta información a la mañana siguiente, cuando desbloquee su iPhone o se ponga el reloj.

6 PrimeNap: Sueño Seguimiento

PrimeNap permite identificar y monitorear los patrones de sueño del usuario. También tiene función de despertador y ofrece un listado de música relajante para la hora de dormir.

7. RoncoLab

RoncoLab permite registrar, medir y supervisar los ronquidos. Esta información puede ser de utilidad para llevarla al médico a la hora de hacer una consulta médica. El ronquido se produce cuando se obstruye parcialmente la respiración al dormir.