Al consumir avena en el desayuno, tendrás una mayor sensación de saciedad durante el día. Esto porque al retener agua, aumenta su volumen y provoca distensión del estómago, una señal que el organismo interpreta como llenado y que hay que parar de comer.
La avena se prepara de forma similar a un té. Hierve el agua en una olla y agrega la cantidad de avena que gustes. Deja que se deshaga y consúmela como un puré de bebé. Ponle canela, azúcar vainillin o una cucharadita de miel y las frutas que más te gusten
Ingredeintes:
- – Banana madura 2 unid.
- – Avena 200 g.
- – Miel 3 cdas.
- – Huevos 4 unid.
- – 2 cdas de semillas.
- – Polvo de hornear media cdita.
- – Maní 50 g.
- – Nueces 50 g.
- – Pasas de uva 25 g.
- – Arándanos 65 g.
Procedimiento:
1. Colocar la avena en la procesadora hasta que quede bien finita.
2. Hacer un puré con las bananas con unas gotitas de limón.
3. Batir los huevos a blanco con la miel . Agregar las bananas secas y la harina de avena con el polvo de hornear. Mezclar e integrar. Por último, agregar los frutos secos.
4. Colocar la masa en un molde enmantecado y llevar a un horno medio por 20 minutos.
Y Buen Provecho.
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